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判斷題人建立習慣需要大量的自律，而保持習慣需要少量自律，因此應該爭取在短期內為自己建立盡可能多的習慣的改變，從而減少后續(xù)生活中自律的利用率。

1.判斷題人能夠保持每天刷牙，是因為刷牙是一種習慣，而人很難完成自己的新年計劃，是因為執(zhí)行新年計劃需要依靠自律。

2.判斷題Roy Baumeister的“餅干與甜菜根”的實驗中，他控制的變量是被試需要忍耐不動的食物，而面前擺著甜菜根的一組相較于擺著巧克力餅干的一組在之后的自律實驗中表現(xiàn)更好，從而的除了人的自律是有限的這一結論。

3.判斷題積極心理學的觀點認為，人幾乎無法改變自己的自律性，所以想要依靠改變自律性來獲得成功或者幸福感是不太可能的。

4.判斷題在“三個區(qū)域”中，最適合于人的改變的是拉伸區(qū)。

5.判斷題“改變”必須要通過“拉伸”的方法，一點點走出舒適區(qū)，這是改變的健康方式。