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問答題敘述抓空增力的練功方法。

兩手臂向前平舉，將手指盡量伸展張開，然后用力屈曲握拳，左右交替進行。

1.問答題敘述旋肘拗腕的練功方法。

2.問答題敘述屈肘挎籃的練功方法。

3.問答題敘述體后拉肩的練功方法。

（1）兩腳開立，雙手在身體背后，用健手握住患手。
（2）用健手牽拉患手以拉動患側(cè)肩關(guān)節(jié)，一拉一推，反復(fù)進行。

4.問答題敘述輪轉(zhuǎn)轆轤的練功方法。

（1）左手叉腰，右手下垂。
（2）右臂自下向前，向上，再向后搖一圈；
（3）右臂自下向后，向上，再向前搖一圈

5.問答題敘述彎肱拔刀的練功方法。