答： 每天跑步 5 公里并騎行 20 公里的運動強度相對較高，這取決于個人的身體狀況、運動基礎(chǔ)和恢復(fù)能力。

對于有良好運動基礎(chǔ)、身體素質(zhì)較好且恢復(fù)能力強的人來說，可能在可承受范圍內(nèi)。但對于剛開始運動、身體較弱或者平時運動較少的人而言，這樣的運動量可能會導(dǎo)致過度疲勞、受傷，甚至影響免疫系統(tǒng)和身體的正常機能。

高強度的運動可能會帶來一些潛在風(fēng)險，如關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷、過度疲勞等。在進行這樣的運動計劃之前，建議先進行全面的身體評估，并逐漸增加運動強度和時間，給身體足夠的適應(yīng)期。同時，保證充足的營養(yǎng)攝入和休息恢復(fù)，以維持身體的平衡和健康。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。