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問答題方法應(yīng)用題：結(jié)合本選項(xiàng)課設(shè)計(jì)一個(gè)適合自身的運(yùn)動(dòng)處方。

運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度、運(yùn)動(dòng)進(jìn)度、持續(xù)時(shí)間及個(gè)人的自身特點(diǎn)相結(jié)合。

1.問答題簡述健美操上肢基本動(dòng)作。

肩部動(dòng)作：提、沉、振、饒。
手臂動(dòng)作：舉、屈、振、繞、繞環(huán)、兩臂非對(duì)稱依次動(dòng)作。

2.問答題簡答健美操常用的基本手型。

基本手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、v指、拳。

3.問答題簡述健美操的科學(xué)鍛煉方法。

a、循序漸進(jìn)，持之以恒
b、靈活掌握，及時(shí)調(diào)整
c、熱身運(yùn)動(dòng)
d、放松運(yùn)動(dòng)

4.問答題簡述健美操評(píng)分的一般原則。

藝術(shù)質(zhì)量分
創(chuàng)造性加分
難度分
完成分
總分
最后的得分

5.問答題簡述健美操的裁判組成。

總裁判長：有健美操委員會(huì)3名指定成員組成
藝術(shù)裁判3人，完成裁判3人，難度裁判3人，視線裁判3人，裁判長1人。