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一般資料；求助者，男性，22歲，大學生。
下面是心理咨詢師與求助者之間的一段咨詢對話。
心理咨詢師：你好!請問我能為你提供什么幫助？
求助者：我最近心情不好，經(jīng)常感覺緊張、煩躁，不能集中注意力，飯也吃不下，覺也睡不好。
心理咨詢師：你能談?wù)勈鞘裁词虑樽屇愕男那椴缓脝幔?br /> 求助者：我復(fù)習考研已經(jīng)一段時間了。前一段時間，我突然發(fā)現(xiàn)以前復(fù)習的好多內(nèi)容都記不清楚了。我心里一下子就慌了，上自習的時候總是不能集中注意力，看一會兒書就想到“這次再復(fù)習不好怎么辦？考不上研究生前途就渺茫了!”，一想到這些我就非常緊張，拼命告訴自己“抓緊時間復(fù)習，要提高學習效率”?？稍绞沁@樣，就越緊張不安，越難以集中精力復(fù)習，學習效率也大大下降。
心理咨詢師：以前學習的內(nèi)容忘記很多，現(xiàn)在你急切地想復(fù)習好，但越是急切，你越是緊張、煩躁，對嗎？
求助者：是啊，您能幫幫我嗎？
心理咨詢師；你認為導(dǎo)致你出現(xiàn)這種問題的直接原因是什么呢？
求助者：因為以前學習的效果不好，如果效果好的話，就不會出現(xiàn)現(xiàn)在的問題了。
心理咨詢師：哦，你認為以前學習效果不好是問題的原因，對此我有些不同的看法。你說的原因在心理學中只能稱為問題的誘發(fā)性事件，而不是導(dǎo)致你問題的直接原因。
求助者：不是直接原因？那什么是直接原因呢？
心理咨詢師：直接原因是你對以前學習效果不好這件事的想法。
求助者：想法？什么意思？
心理咨詢師：我們來舉一個例子，假設(shè)某個周末的傍晚，你在校園里散步，這時你的一個同學迎面走來，你高興地與他打招呼，但他卻與你擦肩而過，根本就沒理你。這個時候，你會怎么樣？
求助者：我會很生氣。他怎么可以這么輕視我!
心理咨詢師：那我現(xiàn)在告訴你，他之所以沒理你，是因為他剛接到鄰居的電話，說他家里出了急事，讓他盡快趕回家。你們相遇的時候，他滿腦子想的都是家人現(xiàn)在的情況，正在為家人擔心，根本沒有察覺到有熟人和他打招呼。
求助者：哦，原來是這樣。
心理咨詢師：現(xiàn)在，你還會生他的氣嗎？
求助者：當然不會!
心理咨詢師：你看，你與同學打招呼這件事，兩種情況都是他沒有理你，但你前后的情緒反應(yīng)卻截然不同，為什么會這樣呢？那是因為你對這件事的想法發(fā)生了變化。
求助者：的確是這樣。
心理咨詢師：我們回到你現(xiàn)在的問題，很多考研的同學在復(fù)習的時候都遇到過挫折，這是很常見的事，但并不是每一個人都出現(xiàn)你這種狀態(tài)，為什么呢？
求助者：（沉默）……是我想法的問題？
心理咨詢師：是的，正是你的想法導(dǎo)致了你現(xiàn)在的問題。

一般資料；求助者，男性，22歲，大學生。
下面是心理咨詢師與求助者之間的一段咨詢對話。
心理咨詢師：你好!請問我能為你提供什么幫助？
求助者：我最近心情不好，經(jīng)常感覺緊張、煩躁，不能集中注意力，飯也吃不下，覺也睡不好。
心理咨詢師：你能談?wù)勈鞘裁词虑樽屇愕男那椴缓脝幔?br /> 求助者：我復(fù)習考研已經(jīng)一段時間了。前一段時間，我突然發(fā)現(xiàn)以前復(fù)習的好多內(nèi)容都記不清楚了。我心里一下子就慌了，上自習的時候總是不能集中注意力，看一會兒書就想到“這次再復(fù)習不好怎么辦？考不上研究生前途就渺茫了!”，一想到這些我就非常緊張，拼命告訴自己“抓緊時間復(fù)習，要提高學習效率”?？稍绞沁@樣，就越緊張不安，越難以集中精力復(fù)習，學習效率也大大下降。
心理咨詢師：以前學習的內(nèi)容忘記很多，現(xiàn)在你急切地想復(fù)習好，但越是急切，你越是緊張、煩躁，對嗎？
求助者：是啊，您能幫幫我嗎？
心理咨詢師；你認為導(dǎo)致你出現(xiàn)這種問題的直接原因是什么呢？
求助者：因為以前學習的效果不好，如果效果好的話，就不會出現(xiàn)現(xiàn)在的問題了。
心理咨詢師：哦，你認為以前學習效果不好是問題的原因，對此我有些不同的看法。你說的原因在心理學中只能稱為問題的誘發(fā)性事件，而不是導(dǎo)致你問題的直接原因。
求助者：不是直接原因？那什么是直接原因呢？
心理咨詢師：直接原因是你對以前學習效果不好這件事的想法。
求助者：想法？什么意思？
心理咨詢師：我們來舉一個例子，假設(shè)某個周末的傍晚，你在校園里散步，這時你的一個同學迎面走來，你高興地與他打招呼，但他卻與你擦肩而過，根本就沒理你。這個時候，你會怎么樣？
求助者：我會很生氣。他怎么可以這么輕視我!
心理咨詢師：那我現(xiàn)在告訴你，他之所以沒理你，是因為他剛接到鄰居的電話，說他家里出了急事，讓他盡快趕回家。你們相遇的時候，他滿腦子想的都是家人現(xiàn)在的情況，正在為家人擔心，根本沒有察覺到有熟人和他打招呼。
求助者：哦，原來是這樣。
心理咨詢師：現(xiàn)在，你還會生他的氣嗎？
求助者：當然不會!
心理咨詢師：你看，你與同學打招呼這件事，兩種情況都是他沒有理你，但你前后的情緒反應(yīng)卻截然不同，為什么會這樣呢？那是因為你對這件事的想法發(fā)生了變化。
求助者：的確是這樣。
心理咨詢師：我們回到你現(xiàn)在的問題，很多考研的同學在復(fù)習的時候都遇到過挫折，這是很常見的事，但并不是每一個人都出現(xiàn)你這種狀態(tài)，為什么呢？
求助者：（沉默）……是我想法的問題？
心理咨詢師：是的，正是你的想法導(dǎo)致了你現(xiàn)在的問題。