以下哪種動作主要鍛煉豎脊?。ǎ?？

以下哪種補劑有助于促進睡眠和恢復（）？

健美運動員在備賽期間，通常會增加（）的訓練頻率。

進行坐姿推肩時，肩部受傷的風險因素包括（）。

進行俯身啞鈴飛鳥時，錯誤的動作是（）。

健美運動員在非賽季，應(yīng)注重（）。

以下哪種動作主要鍛煉前臂肌群（）？

健美訓練中，訓練過度的表現(xiàn)不包括（）。

健美訓練中，肌肉適應(yīng)訓練刺激的表現(xiàn)是（）。

健美訓練中，“頂峰收縮”的作用是（）。