A.牽張前應(yīng)用放松技術(shù)、熱療和熱身訓(xùn)練
B.牽張訓(xùn)練前進(jìn)行評(píng)定,選擇合適的訓(xùn)練方式
C.在獲得進(jìn)展的活動(dòng)范圍內(nèi)進(jìn)行主動(dòng)訓(xùn)練,可增加肌肉功能
D.牽張后,可應(yīng)用冷療或冷敷,以減少牽張所致的肌肉酸痛,冷療時(shí)關(guān)節(jié)處于放松位
E.牽張力量應(yīng)輕柔、緩慢、持續(xù),達(dá)到一定力量,持續(xù)一定時(shí)間,逐漸放松力量,休息片刻后再重復(fù)