以下哪種動作主要鍛煉臀中?。ǎ?？

健美運動員在比賽前，通常會進行（）來排出多余水分。

健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練過度的表現(xiàn)不包括（）。

健美訓(xùn)練中，肌肉酸痛持續(xù)時間較長可能是（）。

以下哪種動作主要鍛煉內(nèi)收?。ǎ?？

健美訓(xùn)練中，“漸降組”訓(xùn)練法的優(yōu)點是（）。

進行硬拉時，正確的脊柱姿勢是（）。

進行啞鈴側(cè)平舉時，手臂應(yīng)（）。

進行啞鈴前平舉時，應(yīng)該（）。

進行啞鈴肩推訓(xùn)練時，肩部容易受傷的原因可能是（）。