以下哪種動(dòng)作主要鍛煉豎脊肌（）？

健美運(yùn)動(dòng)員在非賽季，應(yīng)注重（）。

進(jìn)行啞鈴前平舉時(shí)，應(yīng)該（）。

以下哪種食物在健美訓(xùn)練后應(yīng)盡快補(bǔ)充（）？

健美運(yùn)動(dòng)員在賽前控制飲食時(shí)，應(yīng)特別注意（）。

進(jìn)行硬拉時(shí)，正確的脊柱姿勢是（）。

以下哪種動(dòng)作主要鍛煉胸小?。ǎ?？

健美運(yùn)動(dòng)員在比賽前一周，通常會采取（）措施來減少水分潴留。

健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練過度的表現(xiàn)不包括（）。

以下哪種補(bǔ)劑有助于促進(jìn)睡眠和恢復(fù)（）？