在為個體制訂運動健身方案之前無須對其健康狀況進行評估。

體操運動不僅可增強肌肉韌帶的柔韌性，也可增強肌肉力量。

跳繩可在戶外平坦的草地上進行

從實際年齡、評價年齡和增長年齡三者關系的角度，闡明此風險類型的特點。

每次游泳的時間最好是2～3h。

查表45～49歲男子危險分數(shù)轉(zhuǎn)換表，填寫健康危險因素評價表，計算組合危險分數(shù)和存在死亡危險。

游泳和騎自行車爬坡都屬于非承重運動。

跳繩時繩子的長度以兩手握住繩子把柄，兩腳踏在繩子中間，繩兩頭抵達頸部為宜。

請選擇有效性、可行性、易定義目標人群、整合性4個標準和成本效益核算，將選擇的干預措施分高、中、低3等，制成表格進行評估。

跳繩時應運用上臂的力量搖繩。